◦痩せる方法は分からないが、これ以上体重を増やさないためには、まず毎日同じ時刻に体重を計ること。
◦運動では脂肪は落ちない。
◦まずは、太らないようにすればよい。
◦血糖値を70〜140にする。
◦ご飯を食べない（白米は白砂糖と同じ。お椀に盛られた白米は、白砂糖が盛られているのと同じ）。
◦白砂糖を食べない。
◦ダイエットを成功させるためには、自分をレベルアップさせること。自分を改善すること。すると、食欲が減る可能性がある。
◦よく噛む。
食べたいものは我慢できない。意志の力はあてにならない。
腹八分目
汗は最高の美容液
